颈椎病最好的锻炼方法即为颈肩部肌肉的功能锻炼，临床上常见的锻炼动作包括： 1、前屈后伸：把颈尽量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍； 2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍； 3、耸肩运动：耸肩，停留3秒，做两个8拍； 4、扩胸运动：扩胸，使颈背部肌肉绷紧，停留3秒，做两个8拍。