有助于长高的牛奶，主要有纯牛奶和酸奶，具体如下：1、纯牛奶：如果坚持饮用纯牛奶，可以促进人体生长激素分泌，使患者不断长高。另外纯牛奶还含有大量钙质，通过消化系统的吸收，可以逐渐沉积于骨骼部位，促进骨骼、骨骺不断生长，有利于患者身高的增长；2、酸奶：酸奶内除含有蛋白质外，还含有多种维生素和有益菌。维生素可以促进身高生长，有益菌分布在肠道内，可促进人体肠道细菌环境的平衡，抑制有害菌，有利于各种营养物质的吸收，使身高生长的过程中所需要的营养素不会缺乏，有利于身高的不断增长。