便秘首先主张食疗，食疗以水果、蔬菜、蜂蜜等常见食物为主，但是别忘了要增加粗纤维食物；还有一点是核桃、黑芝麻、香菇等润肠通便粗纤维的食物可以多吃一点；另一方面不要伤脾胃，特别对长期吃泻药，虚证的便秘就不要只吃凉的食物，比如荸荠、香蕉等。曾经见过一个人，一餐吃两斤香蕉，都抱着香蕉吃，但是因为这些东西也伤脾胃，比如山药、莲子米，这些健脾胃的东西，像香菇、黑芝麻、核桃，这些补肾健脾的食物也可以多吃一点，根据个人情况，比如是凉性东西，并不是每个便秘的患者都可以吃香蕉、荸荠，因为这些东西有时候伤脾胃。另外，患者不要吃辣的、冰的、腌制品食物，特别是腌制品，湖北都喜欢吃腊鱼、腊肉，像腌制品对肠道的疾病有一定影响，容易诱发肠道的疾病，所以不建议吃腌制品食物。