预防方面是从内因和外因两方面入手。外因如情绪波动、家中有事，或者部分突发事件，会对心态造成影响，短时间内会出现失眠这种症状。另一方面，生物节律很重要。部分患者生物钟错乱，如倒班，有时候上夜班，有时候恢复正常睡眠。反复倒时差，最终造成睡眠障碍。内因方面，要把自己的生理状态调整到较理想的状态，因为很多躯体的疾病最终都会影响、造成继发性失眠。从内因和外因两方面入手来改善失眠状况。