睡前建议饮用牛奶，有助于睡眠。但对牛奶有一定要求，如下所示：1、低糖牛奶：可饮用含糖量比较低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量较高的纯牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃肠道疾病患者饮用后可能出现腹部不适；2、温度适宜：不建议饮用过冷、过凉牛奶，最好饮用温热牛奶，不会出现胃肠道明显不适感，有助于睡眠；3、适量饮用：牛奶虽有助于睡眠，但不建议过量饮用，通常一杯即可。过多饮用可能增加夜尿次数，反而影响整夜睡眠。此外，对牛奶过敏或者饮用牛奶后会引起腹痛、腹泻的人群，需避免饮用牛奶，以免身体出现不适症状。