肠胃不好的人，建议平时多吃对胃肠道没有刺激的，富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜，比如上海青、黄瓜、西红柿、萝卜、海带、豆芽菜等。少吃刺激性食物，比如生葱、生蒜、辣椒。花椒等。同时做到不饮酒，忌食生冷、酸辣等刺激性食物，及油腻、过甜的食物。除此之外，要多喝水，多运动，注意腹部的保暖，不熬夜。也可以遵医嘱使用助消化类的药物，比如健胃消食片、多酶片、米曲菌胰酶片等，同时还可以补充部分肠道的菌类，像双歧杆菌乳杆菌等。平常也可以吃酸奶等食物，来保护胃黏膜，调节肠道的菌群。