选择枕头使在夜间休息时颈椎处于正常生理状态，对颈椎较有好处。正常颈椎通过颈椎模型可以看到颈椎从上到下分为7节，侧面看颈椎正常前方有一个往前的曲度，实际颈椎往前屈时整个椎间盘压力较小，不易发生颈椎老化、退变，要求睡眠时尽量选择保持颈椎前屈的姿势。要求选枕头时，枕在颈后部的部分相对比较高，头后面位置相对比较低，平躺时使颈椎处于适当后倾状态。同时侧卧位时，即侧过来睡觉时，枕头高度应该与肩膀平高，即跟整个脊柱相对比较齐平，只有选择此种枕头，晨起时感觉颈椎相对比较轻松以及合适。