腰肌劳损的治疗方法主要是保守治疗。腰肌劳损会引起腰部酸痛、胀痛、僵硬、活动受限，患者无法保持坐位工作休息，需要及时进行处理。临床通常采取综合性保守治疗使症状改善，康复治疗的动作对于症状改善尤为重要，需要日常坚持，如腰椎过度屈曲拉伸腰部肌肉，腰椎过度后伸拉伸腰部肌肉。通过以上动作可以松弛腰部肌肉，改善腰部肌肉血液循环，减轻酸性代谢产物蓄积，此外还可以采取三点支撑，使双足和头颈部与地面接触，躯干呈一致性抬起，以锻炼腰部肌肉，改善劳损症状。还可以采取核心动作训练，如平板支撑，使腰部肌肉保持训练动作，可以增强力量、改善供血。综上所述，腰肌劳损的具体处理方法可以到骨科门诊问诊咨询。