脚扭伤但没有肿，可通过制动、热敷和服药办法解决，具体如下：1、制动：尽量减少脚部负重活动，减少脚膜活动，避免活动刺激导致病情加重；2、热敷：有助于改善扭伤脚踝局部血液循环，加快局部组织损伤修复，从而缓解局部组织损伤引起的疼痛；3、服药：可适当口服消炎、止疼药物，如非甾体抗炎止疼药，包括布洛芬、洛索洛芬、塞来昔布，也可局部涂抹扶他林乳膏，通过局部、全身止疼药物，缓解脚部扭伤后产生的疼痛症状。