运动以后发生肌肉酸疼，这是一个正常反应，运动时往往是缺氧状态，会出现乳酸生成增加，局部会出现渗出酸胀感，大量运动以后，就会出现浑身疼痛，尤其肌肉疼痛，这是正常反应。解决的方法一个是平时要经常参加运动，逐渐适应，尽可能参加有氧运动，含氧量相对比较高，产生乳酸少，疼痛就会减轻。 另一个是运动要循序渐进，逐渐增加，不要突然剧烈运动，很多长跑运动爱好者一开始跑的很多，导致疼痛比较严重，逐渐增加跑步长度、距离慢慢增加，就会逐渐适应。要学会合理运动、科学运动，最好在有氧环境下做运动，保证运动以后不会产生太多乳酸，出现疼痛机会减少，疼痛程度也会减轻。