对眼睛最好的水果首选是蓝莓，蓝莓含有丰富的花青素，有很好的抗氧化作用，对于眼睛有非常好的作用，对视网膜细胞的功能，对于晶状体的营养，都有非常好的抗氧化作用，所以首选是新鲜蓝莓，每天吃10g左右。如果吃的量太大，蓝莓有一些酸味，可能引起胃部的不太舒服的感觉，因为太酸了可能刺激胃酸。另外其他的含有富含维生素C、维生素B1的水果，比如橘子、香蕉、苹果等，对眼睛都有营养作用。所以饮食、水果、蔬菜比较均衡，对眼睛都有帮助，现在比较推崇的主要是蓝莓。