经常缩肛的好处主要有以下几种：1、锻炼盆底肌肉：肛提肌是复合肌肉，经常锻炼肛提肌，一方面可以增强肛门括约肌功能，使肛门括约肌更加发达，对于排便、控便的能力会进一步加强。等到患者70岁、80岁时，可能经常锻炼的患者，肛门括约肌功下降程度会轻于其他人。女性经常进行缩肛运动、锻炼盆底肌，对于怀孕生产后，如剖腹产或顺产后，盆底肌肉的恢复以及塑形等有好处；2、排尿、控尿功能提高：肛门括约肌、盆底肌、逼尿肌等控制排尿的肌肉张力增强，对于控尿、排尿功能就会增强；3、其他好处：对于提高性功能也有一定的帮助。