保养前列腺要多吃富含维生素和微量元素的水果，如西红柿、西瓜、苹果和黄瓜等。特别是西红柿富含锌，能够提供前列腺良好的生长环境，所以多吃西红柿对前列腺癌预防也有帮助，总之保养前列腺的保养可以根据以下两方面：1、饮食方面：平时还要多吃新鲜蔬菜如花菜、秋葵等，清淡饮食。少吃油腻性食物如牛肉、羊肉、狗肉等，以免增加前列腺腺体的分泌，使腺管排泄不畅诱发前列腺。平时在饮食当中要注意少吃辛辣食物如花椒、辣椒以及大葱、蒜等。养成多喝水的习惯，每天保证喝水量在2000-2500mL以上，保持尿量在2000mL以上，使体内的毒素都能及时清除体外；2、行为习惯：避免久坐、多活动，坚持有规律的夫妻生活，前列腺只有通过定期规律的前列腺液排出才能够预防前列腺炎，也对前列腺有保健作用。