黑豆黑米黑芝麻一起吃的功效，具体如下：1、强壮筋骨：从中医食疗的角度，黑豆、黑米、黑芝麻入肾经，而肾主骨骼，因此对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人，如果一起吃黑豆、黑米、黑芝麻，通过滋补肾精，有着很好的强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的功效；2、缓解疲劳、恢复体力：因为黑豆、黑米、黑芝麻当中，富含有一定量的碳水化合物，即糖分。从营养学的角度，每1g碳水化合物，能够产生4kcal的热量。因此适当地一起吃黑豆、黑米、黑芝麻，为机体补充碳水化合物，提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的功效，非常明显；3、预防和缓解便秘：黑豆、黑米、黑芝麻一起吃，还能够为机体补充一定量的油脂，促进肠道粪便的排出，在预防和缓解便秘方面的功效也非常明显。