如果总感觉没精神、困，此时就要引起重视，具体改善方法如下：1、寻找病因：观察没精神、困是上午阶段，还是下午阶段，大部分都是早上出现，比如早上醒后总觉得没有睡醒，觉得还困，但睡眠质量又差，要及时就诊。一般是由于睡眠质量的问题，每天晚上的深睡眠不够，大脑和身体都不放松、休息不够好，所以第二天会感觉到没精神、困；2、非药物治疗：如果不想吃药，要多加强身体锻炼，让身体尽量处于疲劳状态，以改善睡眠；3、药物治疗：如果症状持续不缓解，应到医院就诊，通过药物来改变睡眠质量。