男人养肾最佳的食物包括以下几种： 1、首先推荐蔬菜和瓜果类，比如桑葚、黑枣、榴莲、苹果和梨，有一定的滋阴和养肾作用； 2、其次推荐豆类物质，比如黑豆、蚕豆等，此外，核桃亦有养肾的功能； 3、肉类食品，但是这一类食品一般都会引起高尿酸血症，不主张食用。 养肾的食物要根据体质应用，不要盲目、自己大量的应用，特别是在缺水和运动出汗之后尤其要注意，会引起体内的变化，甚至严重的可以引起肝肾功能损害。合理的饮食结构以及运动和心情调整可以促进补肾的食物更好吸收，也更有利于对肾脏的养护。