私密外长了一个包可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因：
1. 外阴炎：这是由于外阴部位经常受到尿液、粪便、经血的刺激导致的，表现为外阴皮肤瘙痒、疼痛，还会在外阴上形成硬包。
2. 前庭大腺囊肿：这主要是由于先天性腺管狭窄、局部损伤，使前庭大腺管开口阻塞，导致分泌物积聚在腺腔内，从而在外阴部位长出囊肿，同时伴有外阴坠胀感。
3. 尖锐湿疣：这是由于不洁的性生活，或者经常接触患有该疾病的浴巾等物品，也会在外阴、肛周等部位长出硬包，同时伴有异物感。
4. 机械刺激：如不良卫生习惯、外阴污垢、内裤太紧、汗渍刺激等。
5. 外阴囊肿或外阴恶性肿瘤等。
以上信息仅供参考，建议就医，以医生的判断和建议为准。
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