判断自己上火了是什么火，可以从以下方面进行判断：
1. 根据症状判断：不同脏腑上火的症状不同，如肝火、肺火、肾火、心火、胃火等，可以根据上火的症状进行判断。具体症状如下：
肝火：头痛头晕、面红目赤、口干口苦、咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、吐血等，女性还可能出现月经失调、易怒、爱发脾气等，舌边尖红苔黄，脉弦数有力。
肺火：虚火表现为痰稀色清、潮热夜间出汗、手足心热、失眠等，舌质嫩红苔少，脉细数。实火表现为干咳无痰或痰浓色黄、咽喉肿痛、大便干燥等，舌红或干苔黄，脉数。
肾火：头晕目眩、耳鸣耳聋、脱发、睡眠不安、手足心热、心胸烦躁、形体消瘦、腰腿酸痛等，舌红少苔，脉细数。
心火：虚火表现为潮热（热感由面或胸开始，蔓延至全身）、盗汗、失眠多梦、心悸、心烦、口燥咽干、手足心热、形体消瘦、两颧潮红，舌红少苔乏津，脉细数。实火表现为心烦易怒、失眠、反复的口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤等。严重者甚至可出现狂躁谵语、神识不清，吐血、鼻出血等。可伴发热、口渴、面红舌赤，苔黄脉数。
胃火：虚火表现为胃脘隐隐灼痛、胃胀，自觉饥饿但不想吃东西，饮食减少等。实火表现为上腹不适，口干口苦，大便干硬，舌苔黄腻等。
2. 根据小便和大便情况判断：如果小便颜色黄、气味重，说明体内有实火；如果大便干结、舌质红，说明是实火；如果小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火；如果大便稀软或腹泻，说明体内有寒，是虚火。
3. 根据发热情况判断：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
如果症状较重或无法判断上火类型，建议咨询医生进行诊断和治疗。
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