后腰两边鼓起来两坨肉可能是脂肪堆积引起的，也可能与胸椎退行性病变和半椎体畸形等因素有关。
首先，脂肪堆积通常是由于肥胖或坐姿不正确等原因引起的。长期坐姿不正确，脂肪容易在腰两侧堆积，形成两坨肉。
其次，胸椎退行性病变可能是由于年龄等因素的影响，导致胸椎部分发生退行性病变，引起驼背等症状。驼背后胸腹软组织往下堆积，就有可能形成腰两边鼓起来两坨肉的现象。
此外，半椎体畸形是一种先天性的椎体畸形，主要是由于胚胎发育期腰椎发育不完全等原因导致的。这种情况下，可能会影响到腰椎的形状和结构，导致腰两侧看起来鼓起来。
在处理这个问题时，可以采取一些锻炼腰肌的方法来减轻这种现象，如下面的锻炼动作：
1. 两脚稍微分开站立，一手叉腰，另一手握哑铃。
2. 侧卧抬腿（换边进行）：侧卧，下侧手肘撑起身体，上侧手掌撑地，辅助身体保持稳定。双腿伸直并拢，向上抬起上侧腿至最高点稍停后还原。
3. 侧卧卷腹（换边进行）：侧卧，双腿并拢出膝，上半身尽量平躺，双手置于头后。腹部发力向上起身卷起，顶点稍停后还原。
4. 俄罗斯转体：坐姿，上半身稍微向后倾斜，下背挺直，上背略微弓起，双腿并拢抬起。双手握住哑铃或者杠铃片，转动双肩来带动手臂的移动。仰卧，双腿屈膝，双脚踩地上半身着地，双臂前伸。腹部发力卷起上半身至最高点后向一侧转体至顶点后转回还原再转向另一侧。
5. 杠铃体侧屈（换边或交替）：将杠铃架在肩膀后侧（脖子以下），身体直立双脚分开与肩同宽抬头挺胸腰部尽可能向一侧弯曲顶点保持一秒钟回到直立姿势注意动作过程中保持身体稳定不要晃动。
6. 杠铃左右转体：坐姿杠铃杆放在肩上并双手宽握。
总之腰两边鼓起来两坨肉可能有很多原因如果鼓起来的肉影响了正常生活或身体健康建议及时就医找出具体原因再制定相应的治疗措施。
导航
