三个月婴儿睡觉摇头晃脑扭来扭去的原因和解决方法如下：
1. 神经系统发育不完善：三个月的宝宝会经常出现惊颤、用力使小脸通红，头左右摇动，这是由于宝宝神经系统发育不完善，神经髓鞘化没有完成，其兴奋容易扩散。随着宝宝月龄的增长，神经系统的日趋完善就会慢慢消失。
2. 温度不适宜：由于宝宝身体比较敏感，如果室内温度偏高，或是给宝宝穿着过多，会导致宝宝感觉热，所以三个月的宝宝睡觉时总是摇头扭动身体。家长要给宝宝提供良好的休息环境，保持室内温、湿度适宜，空气新鲜。
3. 湿疹：湿疹是由多种原因引起的一种变态反应性疾病，会导致宝宝身上出现红斑、丘疹，还会伴有瘙痒症状，造成三个月的宝宝睡觉老是摇头扭身体。对于小儿湿疹，可以局部涂抹炉甘石洗剂治疗。
4. 缺钙：如果宝宝有缺钙情况，有的也会表现为摇头，要注意观察宝宝有无多汗、夜啼、睡眠不安、枕秃等情况，如果有的话最好去医院做个检查，排除缺钙的可能。
5. 饥饿：三个月的宝宝胃容量还不是特别大，所以需要多次进行喂养，尤其是在晚上睡觉的时候。如果宝宝不断摇头，可能是饿了，妈妈可以尝试给孩子喂奶。
需要注意的是，如果找不到明确的因素，或者摇头情况严重，建议寻求医生的帮助以获取专业建议和治疗方案。
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