长期坚持游泳的好处和坏处如下：
好处：
1. 加强心肺能力：游泳的过程中，需要不断的进行憋气和换气，这样可以提高氧气的摄入量，增加肺活量和心肌收缩能力。
2. 促进新陈代谢：游泳是全身的运动，可以加快身体的血液循环，促进新陈代谢能力，提高自身免疫力。
3. 减肥：游泳本身就是有氧运动，有氧运动可以加快身体内脂肪的燃烧代谢，并且游泳的时间越长，脂肪消耗的比例就越高。
4. 锻炼意志：游泳可以帮助增强意志，使形体更加优美。
坏处：
1. 感染风险：在公共游泳池游泳可能会感染一些皮肤传染病，如脚气等。另外，耳朵和眼睛长时间的接触水，可能会造成角膜炎和中耳炎。
2. 感冒风险：如果游泳场所温度较低，水温也较凉，游泳时可能会受凉导致感冒。
3. 皮肤感染：经常游泳，皮肤会长时间浸泡在水中，可能会导致皮肤感染，引起湿疹、体癣等情况。
总体来说，长期坚持游泳对身体有很多好处，但是也需要注意一些可能出现的风险。如果选择游泳，一定要确保采取适当的预防措施来保护自己。如果有任何不适，建议及时就医。
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