孕期头发掉得厉害，可以采取以下措施：
1. 日常护理：使用防脱的洗发水洗头，以预防症状加重。同时，加强营养补充，多吃黑芝麻、黑豆等食物，这些食物富含油酸、维生素E等物质，可以滋养头发，对脱发起到改善作用。另外，孕妇也可以多食用苹果，苹果酸可以防止头发过于干燥，果胶可以减少头发中的水分流失，并且其中的维生素C可对皮肤起到美白的作用。
2. 注意休息和保持健康生活习惯：怀孕期间，要保证充足的休息，避免过度劳累，并保持健康的生活习惯，如避免熬夜、饮食不规律等不良生活习惯。
3. 定期产检：定期到医院进行产检，以便及时了解胎儿的健康状况，也有助于促进孕妇本身的健康。
4. 适当补充维生素和矿物质：如果日常饮食无法满足营养需求，孕妇可以额外补充富含铁、锌、钙等外源性营养素来满足自身和宝宝的营养需求。
以上措施有助于孕妇在孕期减少头发掉落的情况。如果掉发情况严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的建议。
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