每个人都希望有一头乌黑亮泽的头发，因为头发对于人们尤其是青年白领朋友们的外在形象有着很大的影响。但是，随着工作压力和日常生活中影响我们身体健康的不良因素却是越来越多了 人们维护自己头发的时间却越来越少，而脱发却围绕着很多人困扰，尤其是随着人们对美的要求越来越高，脱发更是让人无法容忍了，其实很多症状的防治都会用到食疗。
那么，今天就为大家介绍这4款食疗生发的疗法，让大家轻松远离脱发困扰！
1、核桃黑豆桑葚粥
核桃含有丰富的营养素，对人体有益，可以强健大脑。黑豆性平、味甘，具有滋补肝肾、祛风解毒的功效。桑葚有固肾抗衰、养血滋阴等功效。因此，经常食用核桃黑豆桑葚粥，可以补肾活血，改善内分泌失调、补充头皮的营养，创造良好的头发生长环境，从而达到预防脱发的作用。
材料：黑豆30克、红枣6个、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。然后，在锅中放入水。
做法：水量根据食用量而定，然后将准备好的黑豆、红枣、核桃仁、桑葚、粳米依次放入锅中，开火煮45分钟左右，待煮熟之后便可以享用了！
2、牛排
适当的吃一点牛排，也是有希望帮助您远离脱发的！远离脱发就是很多人梦寐以求的事情，在生活中您就要注意自己的健康饮食措施，牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止脱发的产生。
材料：黑胡椒碎海盐1勺，橄榄油 黄油1块
做法：首先研制牛肉 加入黑胡椒碎海盐，百里香调味 用手轻轻按压肉的表面使调料嵌入肉中 。将橄榄油均匀涂摸在牛肉表面加热平底锅（3CM厚的牛排每面煎3分钟）用夹子夹起牛排侧面煎一分钟左右就可以起锅了。
3、枸杞黑芝麻粥
枸杞性味甘、平，具有滋补肝肾、促进血液循环等作用。黑芝麻提取液中含有一种物质，可以促使头发中的酪氨酸酶转换，使得头发毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。头发的生长和血液循环、肝肾息息相关。因此枸杞黑芝麻粥可以给头发的生长营造自然健康的环境，有效防止脱发。
材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。
做法：材料准备完毕之后，将所有材料洗干净，枸杞用水软泡一会，糯米浸泡2个小时左右。锅中放水煮开，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火开始煮粥，大约40分钟，待锅中米粒熟透，粥汤黏糯后，放入枸杞和冰糖再煮上15分钟便大功告成了，食用时候浇上一勺糖桂花，口感更佳。
4、鸡蛋补充多元营养防止脱发
不要小看了小小的鸡蛋，就是这样的鸡蛋饮食，会帮助您远离脱发的困扰！ 鸡蛋是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，而且鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素增强机体的代谢功能和免疫功能，有效的防止脱发的产生。
做法：煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
