身上出现瘙痒的原因有很多，以下是一些可能的方法来缓解瘙痒：
1. 保持皮肤凉爽：在日晒后，皮肤会处于一个较高的温度，此时建议使用湿的冷毛巾覆盖住瘙痒处，或者涂上冷霜或是软膏来降低皮肤温度，从而减轻瘙痒。
2. 补充水分：日晒后身体容易出现脱水现象，应该喝大量的水来补充失去的水分，也能间接缓和日晒后的痛苦，不至于肌肤过于脱水。
3. 使用芦荟凝胶：在日晒后，用含有芦荟成分的凝胶涂在瘙痒的皮肤上，有助于减轻日晒后造成的刺痛感。
4. 避免化妆：皮肤瘙痒后，可以用润肤保湿霜来滋润皮肤，但是不可使用化妆品，更不要以化妆来掩饰皮肤瘙痒的部位。
如果瘙痒是由过敏引起的，可以考虑使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。如果瘙痒是由皮肤干燥引起的，可以全身涂一些保湿霜、润肤乳，保持皮肤的滋润。如果瘙痒是由真菌感染引起的，可以使用抗真菌药物，如伊曲康唑、特比萘芬等。如果瘙痒是由系统性疾病引起的，需要治疗原发病。
以上方法仅供参考，如果瘙痒持续不减或者症状加重，建议及时就医。
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