抗衰老最好的维生素包括维生素A、维生素B2和维生素E。
* 维生素A：防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润，富有弹性，延缓松弛。缺乏维生素A会引起皮肤粗糙、毛囊角化病、皮肤出现棘状丘疹、蟾皮病。
* 维生素B2：避免口角炎、舌炎、唇炎、阴囊皮炎及脂溢性皮炎等炎症的发生应多吃新鲜蔬菜，因为其中含有丰富的维生素B2
* 维生素E：使皮肤光滑而有弹性，让肌肉丰富，促进皮肤血液循环，扩张小动脉；防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力。还可以提高对维生素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，预防青少年面部痤疮，颇具护肤养颜，抗衰益寿的功效。
此外，维生素C和维生素A含量丰富的食物也能在在一定程度上起到抗皱美白、增加皮肤弹性等作用，从而达到延缓衰老的功效等。
需要注意的是，以上提到的维生素在人体内不能合成，只能通过食物摄取，因此建议通过合理膳食来补充。如果需要服用维生素补充剂，请在医生的指导下进行。
导航
