坚持洗冷水澡有以下好处：
1. 增强抵抗力：通过洗冷水澡，人体在受到冷水的刺激下，肌肉紧张收缩，可以增加机体的耐寒能力。同时，冷水澡能够调整人体的免疫器官和免疫细胞，增强身体对外界刺激的适应能力，从而增强身体抵抗力。
2. 改善皮肤肤质：洗冷水澡时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强。冷水还可能使毛孔收缩让皮肤变得紧致，因此经常洗冷水澡可能让皮肤变得平滑且富有弹性，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。
3. 锻炼血管：在洗冷水澡时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，长此以往，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。
4. 调节肠胃：洗冷水澡时血液是往内脏回流的，这时内脏血流加快也会增强新陈代谢能力，特别是腹腔血循增强后，胃肠功能也会越发活跃，吸收消化能力也会变好。
5. 改善情绪：冷水刺激身体皮肤后会使甲状腺激素的水平升高，提高神经兴奋性，同时冷水还会刺激β-内啡肽的分泌，作为内源性镇痛剂，β-内啡肽可以让人产生兴奋快乐的感觉，能改善不良情绪。
需要注意的是，体质不好的人和患有冠心病、高血压的人群不建议经常用冷水洗澡。因为洗冷水澡时水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，而且还容易引起上呼吸道感染。
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