夏天是减肥人数最多的季节，除了穿着会暴露身材逼迫我们不得不行动起来，炎热导致食欲下降也是不可多得的绝佳辅助。但是你知道吗？根据统计显示，在20-30岁的女性脱发患者中，有三分之一的脱发原因却是由于减肥不当造成的。很多人都不知道这才是头发的隐形“杀手”。
为什么减肥会掉头发？
1、节食过度
有的人为了追求快速的减肥效果，一味地去信奉“素食主义”甚至是“不食主义”，这种行为会影响我们体内的蛋白质补充。当身体所摄入的蛋白质低于正常标准时，我们的头发合成就会变得非常缓慢，甚至停止生长提前进入休止期。这就形成了脱发的前提。
2、激素分泌过盛
头发的生长与我们体内激素关系比较密切，正常情况人的激素差不多是在比较平和的一个水平，但是在长期运动或者剧烈运动之后，激素分泌就会增加，肌肉会变强，从而达到减肥的目的。但与此同时，头发可能会遭殃。有数据表明，不同运动强度的运动者DHT（即双氢睾酮是由睾酮与人体2型5α还原酶反应后生成的一种雄性激素）会相应提升。
中等强度运动者DHT增加14.5%；高度运动者DHT增加了25%。尤其是对于遗传性脱发的发友而言，你本身就有脱发的趋势了，再加大量运动的话，无异于雪上加霜。
3、精神压力过大
在减肥初期有的发友常常会因为见不到显着的效果而感到绝望。长此以往，就会造成立毛肌收缩头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流不畅，引起为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，因此导致头发的生态改变和营养不良，从而导致脱发。
好身材好头发缺一不可，了解原理之后，更重要地是要找到解决方案，科学减肥减少掉发。
（1）主食辅食合理搭配
合理调整饮食结构，注意主食与辅食的搭配同时进食速度也要慢下来，早餐是必不可少的，可以吃一些补铁的食物来充当早餐既有营养又养护头发。
（2）设置减肥进度，劳逸结合
通过运动的方式来减肥的发友，切忌选择过于剧烈的运动，剧烈运动之后消耗的大部分是体内的糖分，并不适合有过多脂肪的发友。
（3）睡眠很重要
充足的睡眠可以使我们体内的代谢系统得到充分的发挥，有助于体内废物排出，从而达到减肥的效果。
好的形象不仅仅需要好的身材，一头乌黑浓密的头发也会为你的形象增添光彩，希望发友们对减肥这件事也不要操之过急。要知道减肥过程也是一条漫漫长征路，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索嘛。
