人生三分之一的时候被用来睡觉，可是每天到底睡多久才健康呢?您知道怎么睡最健康吗？
睡得少老得快，睡得多易发福
人体健康的首要标准是“吃得香，睡得实”。充足的睡眠是人体生命活动不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需。但睡得多并非好事，可能因此带来肥胖和胃病。每天睡眠不足4小时死亡率高 人们处于亚健康状况，很大程度是因为睡眠不好。亚健康是指人体并无器质性病变，但某些器官出现了一些功能性改变，是健康与疾病之间的临界状态，又称第三状态或“灰色状态”。
劳逸失度、睡眠不足会引起机体代谢紊乱，是导致亚健康的重要原因之一。有研究指出：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率比每晚睡8小时的人要高180%。另有研究认为：睡眠不足者衰老速度是正常人的2.5~3倍。
过度睡眠睡出“胖子” 长期以来，人们都提倡把每天时间划成“三八”，即工作8小时，睡眠8小时，其他活动安排8小时。这是有科学根据的。按照人体生物钟学说，人体需要在一定时间内放松休息，但其他时间则需要活动，睡眠时间不能少也不能多。
临床证明，过多休息对人体并不好。人在床上躺着，尤其是入睡后新陈代谢降低，能量消耗减少，加之如今生活水平提高，营养丰富，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为“胖子”。长期睡眠过度还可能引起糖尿病、高血压、冠心病等疾病。
睡懒觉让人越睡越累 人的生活规律与体内激素分泌密切相关。下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟，使激素水平出现异常波动，白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。
同时还会导致机体抵抗力下降，容易感染诱发疾病。所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。赖床的人会因肌肉组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好。有运动学专家作过对比，迟起床的青少年，其肌张力低于一般人，即赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。
睡多了胃病来会造访 过度睡眠还容易引发“胃病”。临床证实，当人们经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律。时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
午睡太长疲劳来 同样需要注意的是，午睡时间应控制在15-30分钟比较恰当，最长在1小时以内。超过了这个限度，就会由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。
