11种方法助你快速消除疲劳
(四)桑拿浴
又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑拿浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑拿浴的方法介绍如下：
1、在54~71C环境中，停留10~20分钟。
2、在100~120C环境中，停留5~7分钟。反复4~5次。每次间隔时间用冷水淋浴10~15秒钟，或用温水淋浴2、5~3分钟。结束后在更衣室内休息5~7分钟。
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