姚晨连月失眠狂吐槽 专家称心病还需心药医
不同孕期的妈咪或许可以试试下列方法，舒缓因怀孕生理现象造成的睡不好困扰。
初期：咨询信赖的妇产科及护理人员，减轻焦虑。睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。少量多餐减少害喜现象。试着让自己习惯左侧睡。
中期：保持侧睡姿势。擅用寝具，让四肢舒服。
后期：如果有“不宁腿症候群”时，白天可以多多补充叶酸与铁质。偶发的抽筋现象，可能与血液中的钙与凝酸有关，在睡前做些局部的伸展运动，可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。若试过所有睡姿都不舒服，建议可以采取半坐姿。避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。
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