你现在的年龄每天睡多久最好？
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。然而据调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。
睡不好，会发生什么?
1、吃太多
假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后，第二天不仅需要咖啡因的支撑，你还会大量摄入糖类。
长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低，却使饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。
- 上一篇：短命的7种负面情绪，你占了几条？
- 下一篇：秋季养肺 这4种水果绝对不能少
- 12-26
- 10-31
- 11-03
- 10-10
- 10-12
- 10-12
- 10-31
- 11-01
- 10-18
- 10-31
- 精彩必读
-
-
随着“健康中国”的概念在我国越来越普...
-
-
虽然上周国家药监总局再次发文，将药店配备执业...
-
-
――致电影《老炮儿》剧组和国家广电总局近日...
-
-
据了解，目前我国一些地方养老金存在收不抵支问...
