四个时间吃苹果 营养翻倍

苹果是我们平时比较常见的一种水果，那么，在不同的时间段吃苹果，所达到的健康的功效也是不一样的，对于注意养生的人来说，肯定要选择吃苹果的最佳时间，那么，今天我们就一起来了解一下，苹果什么时候吃最好？

苹果什么时候吃好

苹果的营养价值好，口感好，因此受到了很多人的欢迎，那么，根据科学研究发现，苹果的功效与作用的发挥，和吃苹果的时候有着非常大的关系，那么，如果您选择正确的时间吃苹果更有营养哦！

关于什么时候吃苹果最好，中医和西医有着不同的认识，西医认为，人体在上午的时候胃部活动最频繁，因此，这个时候吃水果有利于消化，而如果您在晚餐之后吃水果，那就可能会影响消化，从而导致糖分堆积。

中医认为早上是吃苹果最好的时间，俗话常说：早上吃苹果是金苹果，早饭后吃苹果能够帮助肠胃消化，让您的身体更加的健康，如果您在早上空腹吃苹果，那就会对胃部造成负担哦！

吃苹果的最佳时机

1、要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

4、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。