这五大食物影响长高

高大的身材是令人羡慕的，我们都想自己的个头高一些，这个看上去更好。在生长发育的时期，合理的饮食是可以帮助长高的。那么，吃什么可以长高个子呢？怎样能长高个子？哪些因素影响身高呢？下面就一起来看看吧。

吃什么可以长高个子

奶制品

人的身高是取决于骨骼的发育，和下肢长骨的增长是最密切的。长骨中骺软骨细胞不断生长，人体才会长高。

钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜

钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。

牛奶还有助眠的作用，在睡觉之前给孩子喝杯牛奶是不错的。一些小一点的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。

豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。