颈椎不好练练徒手操

由于颈椎病病程较长，保守治疗很难完全治愈，很多患者常常半途而废。下面为推荐一种六步颈椎病徒手医疗体操，费时不多，非常适合自我锻炼。若长期坚持该方法，不但对颈椎病有治疗作用，对长期伏案工作或长时间用电脑的易患人群预防颈椎病也大有好处。

颈椎病徒手医疗体操有以下六个动作：

与项争力

两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力，坚持10秒、放松2秒，重复12～16次。

回头望月

两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背靠于腰背后，上体前倾45度，左右旋转，头旋转向后上方做望月状，重复6~8次。

托天按地

两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6~8次。