熬夜有这些危害

学生开始放假了，熬夜大军里，有你吗？

熬夜易爆痘

经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。

阴虚火旺型失眠人群，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。

解决方案：每晚23点前入睡

最佳入睡时间是每天的23点前，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。

熬夜催人老

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会导致皮肤细胞的各种协调能力失常，影响表皮细胞活力。

美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现就证实，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

解决方案：每天睡够8小时

不想提前衰老，每天都要睡够8小时，这样才能保证肌肤的娇嫩，延缓皮肤老化。