熬夜有这些危害

熬夜让人盲

媒体报道，一名20岁的大二女生，因为最近两个月天天抱着手机聊微信，经常一聊就是一晚上，眼睛过劳导致右眼只剩下光感，检查发现她是眼内神经炎。

解决方案：让眼睛休息

眼睛太忙碌，除了会引发视力下降，眼睛干涩之外，还有可能导致斜视、弱视以及高度近视，甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

除了早点睡觉，也可以多吃眼睛“喜欢”的食物。如蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物。

熬夜喝咖啡催人累

有些人熬夜，是为了在年前赶进度，这痛苦小编也懂。但是，午夜喝咖啡并不能帮你提高工作效率，反而容易产生恶性循环。

美国科学家通过实验发现，咖啡因虽然有提神醒脑、振奋精神的作用，但对提升工作效率却没有很大的效果。

原因是人体在消化咖啡时，会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素会造成身体和精神疲乏，从而产生恶性循环。

此外，午夜空腹喝咖啡还会对胃肠黏膜造成刺激，易引发胃病。

解决方案：补充B族维生素

必须熬夜时，补充B族维生素比饮用咖啡更加有效、健康。

英国牛津大学的一项研究显示，午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，血压会持续升高12小时。这意味着患心脏病的可能性大幅度增加。