吃什么能补充胶原蛋白

爱美的女士肯定不会忽视胶原蛋白的重要性，为身体补充足够多的胶原蛋白，能让肌肤变得弹性有光泽，能很好的锁住水分。如果直接使用胶原蛋白胶囊或者口服液，人体吸收的量并不是很多，不能达到最好的效果，而通过食物摄取则能解决这个弊端。

        那么，吃什么能补充胶原蛋白？

1、深海鱼类：这不仅营养丰富，能补充身体所需的营养，而且这对于女性来说，这美容功效可不容小觑哦！因为这些鱼肉都富含胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量最高，但是食用价值不高；鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮。其实在大家很容易忽略的鱼头和鱼骨可富含胶原蛋白。对于鱼肉，其实所含的胶原蛋白分布很不平衡，那么平常为了能够美白，大家不妨来饮用鱼汤吧。

2、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。