老年人抽筋怎么办？常做5个动作帮你来缓解
3、单脚站立
半夜睡觉时突然出现小腿抽筋时，可以使用单脚来进行站立，这样可以把全身的重量全部压在抽筋腿上，当疼痛缓解时就可以停止了，另外也要做好祛寒保暖的工作。
4、牵拉
坐在椅子上，抽筋的腿部伸直，身体要前屈，使用双手来帮助前脚掌，然后慢慢持续下躯干的部分来牵拉，一直让痉挛得到缓解为止。也可以使用他人的帮助，平躺在床上，抬起来抽筋的腿部和身体垂直，并且要让膝关节伸直，用手持续的牵拉患者的前脚掌，但是一定要注意牵拉时不能过于暴力，不然会导致肌肉的损伤。
5、要收紧脚趾
若是因为剧烈运动导致的小腿抽筋，可以用大脚趾来收紧，抽筋时立即收紧脚拇指，然后慢慢的伸直，一直让疼痛感消失为止。
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