高血压患者日常如何保养？

　　我国高血压患者数量众多，每5个人中就有1个高血压患者。高血压被称为影响人类健康的"无形杀手"。长期的高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。

　　1、饮食要三低二高:低盐低糖低脂饮食，尤其是低动物脂肪；高蛋白、高纤维素（蔬菜），多吃蔬菜水果。

　　2、大便要通畅:这对高血压患者非常重要，人体在排大便时腹压升高可以影响血压，血压的急剧升高可引发心脑血管疾病，因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，尽量养成每天定时排便的习惯。

　　3、保持情绪稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。情绪大波动例如大喜、大悲都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

　　4、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房，避免加重血压波动。

　　5、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要危险因素。

　　6、重视自我感觉:如果出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状，一定要检测血压，因为当血压波动较明显的时候，就会出现上述症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

　　7、避免高空作业，避免长时间高温环境停留。

　　8、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

　　9、严格规律口服药物治疗，同时注意观察药物不良反应。

　　10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。