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跳绳减肥多久见效

发布时间：2023-06-06 编辑：陈亚平

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　　进行跳绳减肥，每次运动时间应不低于30分钟，同时避免超过2个小时，通常坚持1个月以上才会出现一定效果。

　　跳绳运动同样时间消耗的热量比慢跑及快走都要多，为一种有氧运动，可消化体内的脂肪，使肌肉变的富有弹性，同时可使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。但每次跳绳亦不宜过多，可进行每组60-100跳，每日2-3次，总时间在半小时到2小时之间，既可减肥，亦可强身健体。若合理安排每次跳绳的时间，每周不低于4次，通常可在1个月左右达到一定的减脂目的。

　　此外，减肥者需注意控制饮食，饭后太饱不宜进行跳绳运动，且过胖者亦不适合该运动，以免诱发关节疼痛。

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擅长：神经系统损伤的康复评价与治疗，脑血管病、脑外伤、神经退行性病变导致的肢体运动障碍及语音、构音障碍、失语症以及认知障碍；帕金森病的进行性功能下降的康复治疗，尤其是语音、认知及运动功能障碍等有丰富的康复治疗经验；对于颈椎病、腰椎病以及糖尿病等代谢性疾病引发的周围神经损伤治疗也具有丰富经验。