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早晨几点起床最好

发布时间：2023-05-05 编辑：陈亚平

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临床上并没有早晨几点起床比较好的说法，由于每个人的睡眠时间不同，以及前一天是否存在过度疲劳、精力消耗大等情况。所以早上起床较好的时间并不固定，一般建议6-8点起床比较适宜。

正常人群日常需要满足8小时左右的睡眠时间，如果前一天晚上10点左右入睡，则早上6点左右起床比较好，如果在前一天进行了重体力劳作，可能会使机体比较疲乏，此时也可相对多睡一会，但最慢不建议超过8点，以免导致大脑得不到充分活动，可能会引起注意力不集中、记忆力减退等情况。

建议日常养成早睡早起的习惯，同时注意长期保持有规律的睡眠时间，避免过晚睡觉或过晚起床，以免影响大脑休息或造成生物钟紊乱，从而不利于机体健康。

但需要注意部分特殊人群，可能需要调整作息时间，例如婴儿由于身体未发育健全，所以需要大量睡眠来促进生长发育，所以睡眠时间会相对延长，而孕妇因为需要给胎儿提供足够的血液和营养物质，身体会相对虚弱，所以也需要增加睡眠时间，这两类人推荐睡到自然醒。

住院医师

擅长：骨科康复，对神经康复、心脏康复、眼科与耳鼻喉等康复有独到见解。

住院医师

擅长：腰腿疼痛、周围神经疾病、神经康复、骨科康复等。

主治医师

擅长：脑卒中、脑外伤等脑损伤后运动障碍、平衡共济障碍等功能障碍的康复，颈椎病、腰椎间盘突出症、周围神经损伤、骨折术后的康复治疗。

主治医师

擅长：脑出血、脑梗死后运动功能、言语功能康复，脊髓损伤、骨科术后及颈肩腰腿痛的系统康复，尤其擅长足踝疾病康复。

副主任医师

擅长：神经系统损伤的康复评价与治疗，脑血管病、脑外伤、神经退行性病变导致的肢体运动障碍及语音、构音障碍、失语症以及认知障碍；帕金森病的进行性功能下降的康复治疗，尤其是语音、认知及运动功能障碍等有丰富的康复治疗经验；对于颈椎病、腰椎病以及糖尿病等代谢性疾病引发的周围神经损伤治疗也具有丰富经验。