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跑完步多久可以喝水

发布时间：2023-07-18 编辑：陈亚平

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　　跑步后不建议立即饮水，应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。

　　跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。如果运动程度较低，比如慢跑结束后可以适量饮用温开水或淡盐水，起到补充水分和电解质的作用，但是剧烈运动后不建议立即大量饮水，可于15-30分钟后待身体平静后饮水。此外，运动后不宜饮用冰水，以免刺激胃肠道，导致胃肠道功能紊乱，甚至可能出现腹痛、腹泻等症状。如果运动时间较长，消耗的能量过多，还需要补充适量的能量，如饮用高浓度葡萄糖，快速补充能量。

　　此外，合理的跑步锻炼有益于身体健康，同时应注意规律作息，合适膳食，可降低各种疾病的发病率。

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