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每天运动多久合适

发布时间：2023-08-19 编辑：陈亚平

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　　每天运动量的多少取决于个人的身体素质和身体状态，应根据自身情况量力而为。

　　运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动1-2小时为宜。若为身体素质较好的运动员，或者经常锻炼的人群，若运动量过小，达不到锻炼身体，控制体型，提高身体素质的目的，若运动量过大会导致肌肉拉伤、肌肉劳损等，甚至可能发生运动系统的急性损伤。建议此类人群根据自身的身体素质制定运动计划，适当增加运动强度，以求达到最佳的锻炼效果。

　　此外，运动前应做充分热身，穿着舒适的运动服和运动鞋，以免发生运动损伤。

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胡志伟

住院医师

擅长：骨科康复，对神经康复、心脏康复、眼科与耳鼻喉等康复有独到见解。

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住院医师

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擅长：神经系统损伤的康复评价与治疗，脑血管病、脑外伤、神经退行性病变导致的肢体运动障碍及语音、构音障碍、失语症以及认知障碍；帕金森病的进行性功能下降的康复治疗，尤其是语音、认知及运动功能障碍等有丰富的康复治疗经验；对于颈椎病、腰椎病以及糖尿病等代谢性疾病引发的周围神经损伤治疗也具有丰富经验。