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锻炼的最佳时间

发布时间：2023-07-08 编辑：陈亚平

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　　锻炼的最佳时间为每天的早上和黄昏，因每天日出时间空气清新，黄昏氧气充足，最适合锻炼。但现在大气污染较严重，结合环境状况，室外锻炼以上午10点或下午3点左右最佳。

　　适当的锻炼不但使紧张的情绪得到放松，亦可呼吸到高质量的新鲜空气，同时接受阳光的照射，促进骨骼系统的发育，增强抵抗力。若不考虑环境的影响，以日出和黄昏时间锻炼最佳，但现在城市空气污染较严重，结合空气质量等因素，建议上午10点或下午3点左右进行户外锻炼，该时间段空气的质量优良且阳光充足，更利于身体的健康。

　　人们锻炼前应进行适当的热身运动，以防锻炼强度过大造成肌肉拉伤等。此外，锻炼应在饭后1小时进行，以免对胃部造成不必要的损伤。

同科室医生

胡志伟

住院医师

擅长：骨科康复，对神经康复、心脏康复、眼科与耳鼻喉等康复有独到见解。

安丹蔷

住院医师

擅长：腰腿疼痛、周围神经疾病、神经康复、骨科康复等。

张冉

主治医师

擅长：脑卒中、脑外伤等脑损伤后运动障碍、平衡共济障碍等功能障碍的康复，颈椎病、腰椎间盘突出症、周围神经损伤、骨折术后的康复治疗。

王建国

主治医师

擅长：脑出血、脑梗死后运动功能、言语功能康复，脊髓损伤、骨科术后及颈肩腰腿痛的系统康复，尤其擅长足踝疾病康复。

高磊

副主任医师

擅长：神经系统损伤的康复评价与治疗，脑血管病、脑外伤、神经退行性病变导致的肢体运动障碍及语音、构音障碍、失语症以及认知障碍；帕金森病的进行性功能下降的康复治疗，尤其是语音、认知及运动功能障碍等有丰富的康复治疗经验；对于颈椎病、腰椎病以及糖尿病等代谢性疾病引发的周围神经损伤治疗也具有丰富经验。