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倒立的好处和最佳时间

发布时间：2023-05-11 编辑：陈亚平

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　　倒立可增加头部的血液循环，改善脑部的供氧量，适当进行倒立锻炼对健康有利，其锻炼的最佳时间为下午3-5点。

　　通常情况下倒立并没有时间制约，可根据自己的时间安排，但饭后1小时尽量避免该类剧烈运动，以免造成胃部不适。但若想效果更好，建议在下午3-5点进行，此时体能达到最佳，可减少肌肉拉伤等受伤的几率。倒立时间通常每次5-15分钟为宜，最长不超过30分钟，需循序渐进的练习，不可强度过猛，以免造成损伤。

　　其实对于普通人而言，倒立练习的时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，无需特别考虑，选择时机应以自身的时间和饮食安排为主。但如果有颈椎病变的人不建议做此项运动。

住院医师

擅长：骨科康复，对神经康复、心脏康复、眼科与耳鼻喉等康复有独到见解。

住院医师

擅长：腰腿疼痛、周围神经疾病、神经康复、骨科康复等。

主治医师

擅长：脑卒中、脑外伤等脑损伤后运动障碍、平衡共济障碍等功能障碍的康复，颈椎病、腰椎间盘突出症、周围神经损伤、骨折术后的康复治疗。

主治医师

擅长：脑出血、脑梗死后运动功能、言语功能康复，脊髓损伤、骨科术后及颈肩腰腿痛的系统康复，尤其擅长足踝疾病康复。

副主任医师

擅长：神经系统损伤的康复评价与治疗，脑血管病、脑外伤、神经退行性病变导致的肢体运动障碍及语音、构音障碍、失语症以及认知障碍；帕金森病的进行性功能下降的康复治疗，尤其是语音、认知及运动功能障碍等有丰富的康复治疗经验；对于颈椎病、腰椎病以及糖尿病等代谢性疾病引发的周围神经损伤治疗也具有丰富经验。