首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

跑步减肥的最佳时间

发布时间：2023-09-26 编辑：陈亚平

浏览量：3775

　　跑步减肥的时间应根据自身情况进行调整，建议在晚饭后1-2小时进行。

　　减肥有多种方法，比如控制饮食、身体锻炼、服用减肥药物、针灸等。饮食控制和身体锻炼是减肥的基础方法，也是最有效、最健康的减肥方法。适度的有氧运动不仅可以起到减肥的作用，还能够增强体质，提高抵抗力。患者应根据自身的身体素质，制定合理的运动计划。减肥患者宜在晚饭后1-2小时进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。

　　跑步之前应做好充分的热身运动，避免在跑步过程中发生肌肉或肌腱拉伤。应注意循序渐进，逐渐增加运动量。跑步过程中注意安全，避免天黑路滑导致摔伤。

同科室医生

胡志伟

住院医师

擅长：骨科康复，对神经康复、心脏康复、眼科与耳鼻喉等康复有独到见解。

安丹蔷

住院医师

擅长：腰腿疼痛、周围神经疾病、神经康复、骨科康复等。

张冉

主治医师

擅长：脑卒中、脑外伤等脑损伤后运动障碍、平衡共济障碍等功能障碍的康复，颈椎病、腰椎间盘突出症、周围神经损伤、骨折术后的康复治疗。

王建国

主治医师

擅长：脑出血、脑梗死后运动功能、言语功能康复，脊髓损伤、骨科术后及颈肩腰腿痛的系统康复，尤其擅长足踝疾病康复。

高磊

副主任医师

擅长：神经系统损伤的康复评价与治疗，脑血管病、脑外伤、神经退行性病变导致的肢体运动障碍及语音、构音障碍、失语症以及认知障碍；帕金森病的进行性功能下降的康复治疗，尤其是语音、认知及运动功能障碍等有丰富的康复治疗经验；对于颈椎病、腰椎病以及糖尿病等代谢性疾病引发的周围神经损伤治疗也具有丰富经验。