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运动减肥的最佳时间

发布时间：2023-11-15 编辑：陈亚平

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　　运动减肥一般无时间要求，任何时间段均可达到最佳效果，避免饭后立即运动即可。

　　通过运动减肥较为可取，既可提高免疫能力，促进血液循环，亦可消耗多余的脂肪，让身体处于健康的状态。一日中何时间段锻炼减肥效果最佳，需根据运动类型和生活习惯而定。如早晨起床后运动，应选择中低强度的有氧运动；若选择晚饭后1小时运动，可进行大强度的运动，使食物更快消化吸收，达到减肥的效果。建议减肥者制定计划，包括每天的运动时间、运动量等。

　　此外，可每周进行1次高强度运动，如选择周末正餐3小时后，慢跑30分钟以上，选择比平时慢跑稍强的节奏，使消耗的热量增多，达到减肥的效果。

同科室医生

胡志伟

住院医师

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住院医师

擅长：腰腿疼痛、周围神经疾病、神经康复、骨科康复等。

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擅长：脑卒中、脑外伤等脑损伤后运动障碍、平衡共济障碍等功能障碍的康复，颈椎病、腰椎间盘突出症、周围神经损伤、骨折术后的康复治疗。

王建国

主治医师

擅长：脑出血、脑梗死后运动功能、言语功能康复，脊髓损伤、骨科术后及颈肩腰腿痛的系统康复，尤其擅长足踝疾病康复。

高磊

副主任医师

擅长：神经系统损伤的康复评价与治疗，脑血管病、脑外伤、神经退行性病变导致的肢体运动障碍及语音、构音障碍、失语症以及认知障碍；帕金森病的进行性功能下降的康复治疗，尤其是语音、认知及运动功能障碍等有丰富的康复治疗经验；对于颈椎病、腰椎病以及糖尿病等代谢性疾病引发的周围神经损伤治疗也具有丰富经验。