骨盆前倾如何改善

改善骨盆前倾的方法如下：1、改变不良姿势，在日常生活中少做弯腰、低头、长时间看手机等伏案动作，平时应尽量将背部处于垂直状态，保持昂首挺胸，加强腹部、骨盆前侧肌肉，及腰背肌群的功能锻炼，为改善骨盆前倾的最有效办法。2、锻炼时取仰卧位，双腿伸直并拢，将双腿缓慢抬离床面，做直腿抬高动作，抬到最高后保持3-5s之后，再作屈髋、屈膝动作，让两侧膝关节尽量靠近前胸部，腰部同时尽量离开床面，每天在空闲时间就可以...  [详细]

2023-03-28 13:51 解放军203医院  殷立东