抑郁痊愈之后，我发现，原来这段痛苦的经历，暗中给了我一份礼物

任何事物都有两面性，抑郁症也不例外，它在带给我们痛苦的同时，也会带给我们一些正面的引导。抑郁症其实是一个契机、一个提醒，它用痛苦的经验让你不得不停下脚步，去回顾自己的生命、探索自己的内在，它避免了你在错误的道路上渐行渐远，它引领你重新出发、从而活出更精彩的人生。...  [详细]

2023-01-09 15:09 有来心理诊室  刘志华

抑郁症不可怕，我们还可以画画~

西班牙艺术家Josep Pla-Narbona 出生于的巴塞罗那，是西班牙平面设计领域的先驱者。他热爱绘画，以乐观热情的风格而闻名，作品中通常融合了平面设计与纯艺术的元素。他笔下的草图总是呈现出不断的、连续性的、几乎略带强迫症般的呈现方式，是彼时平面设计中独具个人风格的一位大师。他曾与著名陶艺家Joan Gardy Artigas一起，以一个学徒的身份开始了自己的设计生涯。...  [详细]

2023-01-09 15:02 有来心理诊室  刘志华

抑郁症复发率那么高，吃药也不能保证不复发，那该怎么办？

​有患者问：“自己在16岁的时候患有抑郁症，但是治疗好一段时间就停药了，20岁的时候复发，复发之后吃的药比以前更多了。最后不敢停药了，坚持服药6年没有复发，26岁的时候想要一个孩子于是停药，然后再复发吃的药物是原来的两倍！难道我要终身服药吗？”其实很多抑郁症患者都有这样的担心，TA们总是担心会吃一辈子的药，那么得了抑郁症真的需要终生服药？药不能停吗？...  [详细]

2023-01-09 14:57 有来心理诊室  刘志华

抑郁治病十四年，彻底停药后，我总结出了“康复十三法”

今天的分享，是一名与抑郁症斗争多年的“资深患者”的康复总结。他抑郁的起因，是与人产生矛盾后，内心的怨气、嗔恨、不服气等负面情绪长期积压没有及时排解所致。2000年3月，他开始服药治疗，2014年5月1日下午，他吃下了最后的1/8粒西酞普兰，这之后彻底停药，走向了康复。这14年的病程中，他经历过住院、私自停药、两次复发和辗转求医，并在对待人事物的经历中，总结出了一套自己的“康复十三法”，希望对你有所...  [详细]

2023-01-09 14:52 有来心理诊室  刘志华

难言之隐：得了抑郁症，会影响到性功能吗？

我们可能都听过著名的马斯洛需求层次理论，最底层的是生理的需求，然后是安全的需求，上面是社交的需求，尊重的需求，以及最高级的自我实现的需求。显然金字塔的基座是生理需求，而恰恰是这最基础的需求层次，在一些抑郁症患者身上长时间无法得到满足。...  [详细]

2022-12-30 14:39 有来心理诊室  刘志华

秋冬季节高发期，给你5种方法抗抑郁

秋冬季是伤感抑郁的高发期，随着日照的减少，人们抑郁焦虑的频率会加大，这就是为什么在北极圈以北的地区，在极夜阶段自杀率高；在美国西海岸的加州，温暖的阳光和气候让人们更容易感觉快乐。从中医来分析，“人与天地相参，与日月相应”，天地阴盛而阳衰，人气亦如此；天地之间寂寥凋零，人亦感之而易悲。不少人进入秋冬时节会出现心情悲伤，抑郁，莫名其妙地不开心，对事物提不起兴趣等症状，这是受天地气机影响的自然反应。...  [详细]

2022-12-30 14:34 有来心理诊室  刘志华

如果真的遇到难治性抑郁症，那该如何呢？

在抑郁症患者中，如果能靠药物控制住症状，我们说都是幸运儿，有20%~30%的患者使用抗抑郁药无效或效果不佳，称为难治性抑郁症（TRD）。难治性抑郁症：两次完全抗抑郁药物试验的失败，每次试验持续6周，最低有效剂量。部分响应剂为失败。抑郁症持续的时间越长，就越难治疗。针对难治性抑郁，在医疗手段方面主要是：继续强化治疗、换药和联合用药。...  [详细]

2022-12-30 14:30 有来心理诊室  刘志华

如何正确度过抑郁症的维持治疗期？

抑郁症由于其特殊性，所需的治疗时间较长，通常需要数月至数年时间，在最初病情控制后，往往需要患者再坚持服药很长的一段时间，以巩固疗效。维持治疗期的意义对于抑郁症患者的康复以及防止复发有着十分重要的意义，在现实生活中，经常有郁友觉得状态好了、担心药物的副作用、面临着怀孕、准备结婚了担心另一半知道后嫌弃等等原因而擅自停药，从而导致复发的事件屡见不鲜。...  [详细]

2022-12-30 14:26 有来心理诊室  刘志华

现有科学证据表明：瑜伽可以缓解抑郁症！

2020年5月18日，发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上一项对现有研究进行系统性回顾的分析发现，每周进行瑜伽运动可能能够缓解心理疾病患者的抑郁症状。“这项分析可以让我们更好地鼓励人们做瑜伽，因为现在有了科学证据表明瑜伽能够缓解抑郁。”南澳大学（University of South Australia）博士研究生、运动生理学家贾辛塔...  [详细]

2022-12-30 14:21 有来心理诊室  刘志华

抑郁症为什么那么容易复发？复发该怎么办？

精神疾病具有高复发性，很多精神病人因为病情反复失去对治疗的信心，陷入恶性循环，自暴自弃，对人生失去希望。作为精神疾病患者的家属和朋友、或者作为精神疾病患者本人，有什么办法可以应对复发吗？...  [详细]

2022-12-30 14:16 有来心理诊室  刘志华

养宠物有助于抑郁症的康复？

一项由两位葡萄牙精神科医生领导的研究发现，饲养宠物可以显著缓解那些对传统治疗方法免疫的抑郁症症状。这篇发表在《精神病学杂志》上的研究称，33位未曾饲养过宠物的难治性重度抑郁症（treatment-resistant major depressive disorder）患者在听取医生建议将宠物带回家12周后，其抑郁症状及社交功能有了显著的缓解和提升。更不可思议的是，其中超过三分之一的人没有再达到抑郁...  [详细]

2022-12-30 14:12 有来心理诊室  刘志华

抑郁症患者能谈恋爱吗？

朋友晓晓和患重度抑郁症的老公恋爱4年，结婚7年。她的老公整整6年没工作。刚开始，晓晓也没意识到抑郁症的严重性，只觉得老公有点敏感。但结婚后，老公的心里压力越来越大，病情也越来越重。“生病时他和正常人的想法根本就是不一样的，很多事情在你看来很简单，在他看来却很难。比如去洗澡，对他来说，一开始就要分很多步骤：要先下床，要走 21 步到浴室，要挤沐浴露，水打在他身上感觉扎得慌，他觉得是个漫长的过程。”...  [详细]

2022-12-30 14:07 有来心理诊室  刘志华

坚持这三个步骤，让我从抑郁走向康复

今天的分享，是一名抑郁症患者的抗郁经验总结。他结合自身的康复经历，和许多交流接触过的其他康复者的康复经验后，归纳出了3种对抑郁症患者来说至关重要的能力：觉察力、学习力和行动力。及时觉察自己有没有那种非黑即白、非错即对、应该这样不应该那样的思维；保持学习力，并且去学会相信自己，将那种完美的思维方式改变；最后回归现实，走出去，动起来，让情绪畅通，不断强化现实感，最终放下过去面对现实，是他康复中经历的三...  [详细]

2022-12-30 14:01 有来心理诊室  刘志华

导致抑郁症复发的7个因素

对许多人来说，抑郁症是一场持续的战斗。知道什么可以引起抑郁发作，可以帮助你最大限度地减少或避免复发。重度抑郁是一种复杂难解的情况：即使你的症状得到控制，你也有可能重新陷入绝望。在临床上，抑郁症复燃或复发是两个不同的概念。抑郁症康复的定义是抑郁症状消失（缓解期）四个月以上。复燃是当抑郁症状缓解但还未康复的时候，抑郁症再次发作。而复发是指抑郁症康复后又一次发作。...  [详细]

2022-12-30 13:56 有来心理诊室  刘志华