谷爱凌的成功秘诀，这一条最容易模仿

其实，很早以前，谷爱凌就大方地分享过自己成功的秘诀——每天睡够十小时！在2019年，谷爱凌的母亲也曾分享，小时候，谷爱凌睡15个小时，上小学后是13个小时。事实上，很多运动巨星在睡眠上都做到了这一点。斯蒂芬·库里和汤姆·布雷迪，都是每天扎实的九小时睡眠。睡眠是他们保持充沛体力和大脑清醒的必要前提。[详细]

2022-12-27 18:38 有来心理诊室 孔祥

抑郁症越重睡眠越差？警惕这3种情况，让你远离睡眠障碍

抑郁症（Depression）是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的障碍。其核心症状为显著的心境低落，兴趣缺乏、思维缓慢、意志活动减退，同时还可能会表现出明显的食欲减退（少数人表现出进食增多）、体重减轻（少数人表现为体重增加）、难以缓解的疲劳感，记忆力思维能力下降和自责内疚无价值感和突出的睡眠...[详细]

2022-12-27 18:48 有来心理诊室 孔祥

只睡4小时的张朝阳，睡得少更容易成功？

在《财新视听》出品的#财新时间#节目中，搜狐董事局主席兼CEO张朝阳表示：现在自己每天只睡4个小时，坚持两年了，效果特别好，又睡得少又睡得好，这样有很多时间做很多事。令人欣慰的是，评论区网友的观点都很正，并不赞同这种每天只睡4小时的做法，慕眠也认为这种做法弊大于利，不建议大家这么做。[详细]

2022-12-27 19:02 有来心理诊室 孔祥

患者自述：我的佛系睡眠法

本人从小学四年级开始失眠，最严重的时候，想就此了结自己的生命，再也不用面对每个地狱般的夜晚。后来，自创"佛系睡眠法"，我成功战胜了困扰我大半生的失眠，以后极少再为睡眠操心。想把这种经验分享给大家，希望能帮助更多感到无助的人儿。[详细]

2022-12-28 10:17 有来心理诊室 孔祥

如何克服对不确定性的焦虑？

不确定性是如何影响你的？心理学家Dugas认为，面对不确定性，人可能会激发出难以忍耐的焦虑感（intoleranceofuncertainty）。在他的理论模型里，焦虑感主要有三个影响因素：①认知逃避，抗拒做没有把握的事。②负面思维，觉得自己缺乏能力，无法应对可能的困难。③忧患意识过强，认为焦虑和担...[详细]

2022-12-30 15:47 有来心理诊室 尉国勤

如何克服日常的恐惧与焦虑？

重新构建大脑回路。从小到大有心理恐惧和焦虑的人都是长期打击自己，寻找自己的缺点，压抑自己的感受，忽视自己的优点。在自己努力的时候，总是会对自己说：“我真是太没用了”“我太无能了”“为什么别人都比我优秀”“为什么我这么糟糕”，并且把每一件小事都想得非常的困难。[详细]

2022-12-30 15:51 有来心理诊室 尉国勤

焦虑症好转的五个关键特征

反复后感到疲劳和犯困。重度焦虑症好转到一定阶段，就会出现这样的情况：每次出现症状反复的时候，等症状慢慢消退了、紧张恐惧情绪平复了、思维杂念停止了，患者就会感觉到疲劳、犯困。然后，睡一觉，状态就恢复了。如果你到了这个阶段，那么恭喜你，你已经离痊愈不远了。[详细]

2022-12-30 15:55 有来心理诊室 尉国勤

“我的焦虑感挥之不去” ，你是慢性忧虑者吗？

“自己好像是一个特别容易感到担忧的人。每天都会对生活中各种各样的事情产生忧虑：出了门怕门没锁，到公司怕和同事处不好关系被排挤，老板叫自己时就会担心自己是不是做错了事，晚上睡前又忍不住担心自己的财务状况。”Ta说自己总觉得糟糕的事情有可能会发生。这种感受长久地伴随着Ta，虽然Ta有时并不喜欢这种感受，...[详细]

2022-12-30 16:03 有来心理诊室 尉国勤

焦虑是因为自己能力不够吗？

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2022-12-30 16:06 有来心理诊室 尉国勤

焦虑是一种习惯——由于安全感的缺乏而滋生出来的习惯

焦虑是一种习惯——由于安全感的缺乏而滋生出来的习惯：在儿童时期，面对创伤、挫折，以及冲突，我们还没有足够的能力和资源去很好的处理和应对，不安全感也就由此产生了。安全感的缺乏进一步滋生了我们对世界、他人，甚至自己的不信任，这些消极态度在经年累月的不断强化之后，就会形成习惯化的焦虑。[详细]

2022-12-30 16:11 有来心理诊室 尉国勤

为什么你入睡越来越困难？答案颠覆你的想象

总是翻来覆去睡不着怎么办？绝大多数人的回答是：还能怎么办？继续躺啊，一直躺到睡着为止。我知道你这么做是有理由的：闭目养个神，躺着总好不躺好啊。那么，这个想法和硬躺的做法到底对不对呢？答案是：错，错，错！[详细]

2023-01-03 18:53 有来心理诊室 尉国勤